「尿失禁予防教室」を開催しました

包括支援センターめじろ主催の介護予防教室にて、「尿失禁予防」をテーマに講義と実技を行いました。
当日は地域在住の70〜90代の方々20名（男性4名・女性16名）が参加され、和やかな雰囲気の中で実施されました。
今回の教室では、尿失禁に関する基礎知識に加え、自宅でも取り組める簡単な体操や生活上の工夫についてお伝えしました。

講義では、尿失禁の種類と特徴・骨盤底筋群の役割・吸水パッドの適切な使用方法・便秘を予防する食事・正しい排便姿勢などについて説明しました。
また実技では、骨盤底筋群を働かせやすくするための「姿勢」や「呼吸」をテーマに、ペアワークを交えながら実践しました。参加者同士で姿勢を確認し合い、正しい腹式呼吸を体験していただくことで、「普段こんなに呼吸を意識していなかった」「姿勢でお腹の力の入り方が変わる」といった声も聞かれました。

近年は男性の参加者も増えており、排尿トラブルが女性だけではなく、多くの方にとって身近な悩みであることを改めて感じています。
尿失禁は命に関わる疾患ではありません。しかし、外出を控えるようになったり、人との交流が減ったりと、生活の質（QOL）に大きな影響を及ぼします。
一方で、現在の医療保険制度では、尿失禁に対して十分なリハビリテーション介入を継続的に行うことが難しい現状があります。それでも、地域には「困っているけれど相談できない」「年齢のせいだと思っている」という方が多くいらっしゃいます。
今後も地域での介護予防活動を通じて、排尿トラブルに関する正しい知識の普及と、安心して相談できる場づくりに取り組んでいきたいと思います。